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...... VLOG #7日減脂3餐# 4月 第4天 第一!超級推薦今天的晚餐食譜,好吃得轉圈。 第二,3月lululemon的抽獎,我明天推送里公布,大家等我一下~ 最近收到很多關於運動補劑的問題,尤其關於蛋白粉。關於蛋白粉,曾經我也有非常深的疑惑「想要變成網上健身網紅的身材,我就一定需要蛋白粉嗎?「 今天就來跟大家聊聊。 今天就跟大家聊聊,講減脂健身到底需不需要吃補劑。以及什麼樣的人需要喝蛋白粉?女性到底需不需要專門的女性補劑?左旋肉鹼到底有沒有用?等等 另外也想問問,有多少小夥伴想看增肌相關的內容。有收到私信,問我為什麼不寫增肌,我真是寫過,但每次增肌的文章閱讀量都特別低(捂臉)有點打擊積極性.. ... 健身到底一定要吃補劑? 我們身邊比較常見的補劑種類有蛋白粉、BCAA肌酸、氮泵啊等等。 蛋白粉大家都知道了,主要是為了補充蛋白質。BCAA本質也是一種蛋白質,但它的主要作用是為了防止運動中肌肉分解,並且一定程度提高運動表現。氮泵就很單純的是為了提高運動表現。 但是對於剛開始健身的人來說(健身時間在一個月以內)我更建議先從飲食中獲取蛋白質,比如我們常見的牛肉、雞肉、魚蝦貝類等等。 一方面是這個階段你對蛋白質的需求量沒有那麼大,另一方面是剛開始健身就大量增加蛋白質&減少碳水,飲食習慣變化過大,很容易造成激素的不穩定以及對碳水的渴望。 ... 什麼樣的人需要喝蛋白粉? 這個問題要回到,你每天需要攝入多少蛋白質。 一個簡單的計算公式: 蛋白質攝入量=每斤體重*(0.8—1.2g) 這樣換算成蛋白質的話差不多(120斤的女生)你每天要攝入8到9個雞蛋、600g的雞胸肉。有些女生胃口小,很難吃完這麼大量的蛋白質的話,可能就需要蛋白粉來補充。 另外很多高蛋白質的食物,同時含有較高的脂肪、膽固醇等等。這個時候你也可以選擇一些低碳低脂的蛋白粉來做蛋白質補充。 回到題目的問題,準確的答案還是要取決於你想練到什麼程度,以及日常飲食狀態;如果你想要達到很多健身運動員的水平,不通過蛋白粉幾乎很難很難。如果你只是想讓自己身材變得好看一點,蛋白粉不是必需品。 左旋肉鹼到底有沒有用? 如果你不運動,左旋肉鹼也沒用。 關於蛋白粉還有個常見的問題是,高溫會導致蛋白粉營養流失嗎?很多蛋白粉包裝上都會標準不要用熱水沖泡,這個主要原因是熱水沖泡會結塊,口感不好。 並且高溫雖然會導致蛋白粉結構發生變化,但不會導致蛋白粉營養流失。除非有一些蛋白粉里有一些添加,對高溫敏感~ 今天和妹妹去郊外玩,難得放風心情特別好~ 大家明天工作日快樂! 晚安,今天也是愛你的咕嚕。 ......
內容簡介
中華民族五千多年來的歷史,如同一顆顆珍珠,散落在廣闊的時間長河中這些蕩氣迴腸並為人津津樂道的經典故事,值得後人細細體會、用心品嚐
正所謂「讀書的小孩不會變壞」,而喜愛讀歷史的朋友們,必定具備了借古鑑今、宏觀思考的開闊眼光。中華民族自先秦以來的悠久歷史,常為深愛東方文化的西方人士所讚嘆,從黃帝大戰蚩尤;權力空前龐大的秦始皇帝;淒美的霸王別姬;英雄崢嶸的三國時代;笑傲天下的武則天;黃袍加身下的杯酒釋兵權;一片丹心的文天祥;鄭和下西洋;繁盛的康乾盛世;企圖改革的戊戌變法,到武昌起義……近代歷史所遺留、延續下來的智慧和民族考驗,無不影響著我們今日的思想、生活和生存意義。
這些值得現代人細細品讀、思考的歷史故事,可能片段地殘存在你的腦海裡,或者深刻地留在你孩提時的記憶中。透過大量的史料考究,筆觸細膩、精緻的全版面插畫呈現,本書將穿越時空,帶你回到數千、數百年前博大精深的中華文化裡,感受中華民族繁華、強盛的生命力,與先聖先賢的真知灼見。
繪者簡介
楊學成
1952年出生,畢業於天津美術學院,中國美術家協會天津分會會員。歷任報社美術編輯、專職美術創作員及廣告公司設計室主任,現為黑龍江省北大荒畫院院長。
作品長期發表於中國國內外報刊和畫冊,並被博物館和美國、日本等多國畫廊、企業收藏。曾為中國各大出版社繪製400餘幅書籍封面,暢銷中國各地。其創作構思新穎,藝術形象生動鮮活,深得各界人士喜愛。
目錄
(一)
1 黃帝大戰蚩尤
2 治水與禪讓
3 奴隸宰相
4 酒池肉林
5 姜太公釣魚
6 烽火戲諸侯
7 齊桓公稱霸
8 秦相身值五羊皮
9 流亡十九年
10 趙氏孤兒
11 二桃殺三士
12 孔子周遊列國
13 伍子胥鞭屍
14 臥薪嚐膽王
15 三家分晉王
16 商鞅變法王
17 孫臏與龐涓
18 一士興國
19 將相和
20 荊軻刺秦王
(二)
1 千古一帝
2 指鹿為馬
3 風雨大澤鄉
4 破釜沉舟
5 鴻門宴
6 「胯下兒」拜將
7 楚霸王烏江自刎
8 七國之亂
9 蘇武牧羊北海邊
10 「賢人」王莽
11 劉秀安天下
12 董卓之亂
13 曹操統一北方
14 三顧茅廬
15 赤壁大戰
16 諸葛亮
17 樂不思蜀
18 司馬昭之心
19 千古第一蠢皇帝
20 草木皆兵
(三)
1 楊廣奪位
2 瓦崗烽煙
3 太原起兵
4 血濺玄武門
5 唐太宗的「鏡子」
6 文成公主進藏
7 玄奘西天取經
8 女皇帝武則天
9 李隆基政變
10 馬嵬坡
11 朱溫篡唐
12 黃袍加身
13 杯酒釋兵權
14 楊家將
15 澶淵之盟
16 引狼入室
17 靖康國難
18 黃天蕩
19 莫須有
20 鐵骨丹心文天祥
(四)
1 成吉思汗統一蒙古
2 一隻眼的石頭人
3 從和尚到皇帝
4 明成祖的靖難
5 鄭和下西洋
6 土木堡慘敗
7 于謙保衛北京
8 戚繼光驅除倭寇
9 自毀長城
10 李自成進北京
11 鄭成功收復臺灣
12 少年天子康熙
13 雍正皇帝出人意料
14 虎門銷煙
15 天國興衰
16 火燒圓明園
17 甲午戰爭
18 戊戌變法
19 八國聯軍進北京
20 武昌槍聲
序
親愛的讀者,你們一定都很喜歡聽故事。實際上,所有的故事都可以歸為兩大類。一類是實實在在發生過的,一類是人們想像出來的。人們想像出來的故事,我們叫它童話故事、寓言故事、神話故事、傳說故事。當然,你也可以叫它上天入地故事、妖怪打架故事、蜜蜂蝴蝶故事等等,隨你樂意。而實實在在發生過的故事,我們只能叫它「歷史故事」。
中華民族擁有五千年歷史。五千年間發生過多少驚人、感人、迷人、駭人的故事!石破天驚的巨變,腥風血雨的災難,臥薪嚐膽的修煉,嘔心瀝血的追求,山高水長的情誼,出泥不染的潔淨……它們個個可歌可泣,令人永生難忘。而從這些故事中,又走出多少活生生的歷史人物。充滿智慧的姜子牙,叱吒風雲的楚霸王,氣節如虹的蘇武,料事如神的諸葛亮,精忠報國的嶽飛,大義凜然的文天祥,勇抗倭寇的戚繼光,遠渡重洋的鄭和……他們個個可敬可愛,令人盪氣迴腸。所有這些故事和人物,對一代又一代的子子孫孫人產生了巨大影響。它們所體現的內在精神,已經溶化在我們的血液中,成為中華民族文化傳統的一部分。
有趣的歷史故事就像一粒粒珍珠,散落在廣闊的時間長河中。這套《圖說歷史故事》,則撿取了歷史長河中最大、最亮、最惹人喜愛的80顆珍珠,編綴成4條閃光的項鏈,獻給所有熱愛歷史與文化的讀者,特別是喜歡聽故事、讀故事的孩子們。它的語言簡練流暢,故事情節曲折有趣,對眾多歷史人物有生動的刻畫,對歷史的發展脈絡也有清楚的交代。
特別值得一提的,是本書的插圖。它以傳統繪畫技法為主,畫面大,色彩豐富,構圖變化多端。在描繪不同朝代的建築、器物和服飾時,作者查閱了大量資料,以求具有歷史根據。其人物造型,則注重表現個性,動作活靈活現。可以說,本書243幅精美的插圖,不僅為不同故事營造了不同的歷史環境氛圍,它們本身也是值得欣賞的藝術品。
聽想像故事,能讓人感受快樂,享受美好童年;讀歷史故事,會使人變得智慧、勇敢,進而培養永不言敗的堅強人格。看到這本文圖雙工的《圖說歷史故事》,你一定會愛不釋手!
詳細資料
- ISBN:9789578219670
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 576頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
文章來源取自於:
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